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第2週 「スク親父のスクザップ」一人で出来るもん!
- 2016/01/24(Sun) -

1月18日(月) 第8日目


朝食





昼食





夕食


レタスのサラダ ケンタッキーチキン2ケ ポテト コールスロー


1月18日(月) 第8日目  体重 75.0 kg (前日比 -0.2kg) (開始日比 -3.7kg) 体脂肪率 33.3 % (前日比-0.4% )  (開始日比-2.1% )
本日運動なし   7,273歩





1月19日(火) 第9日目


朝食





昼食





夕食

おから 煮豆 豆腐


1月19日(月) 第9日目  体重 76.2 kg (前日比 +1.2kg) (開始日比 -2.5kg) 体脂肪率 33.6 % (前日比+0.3% )  (開始日比-1.8% )
本日運動なし   5,684歩




1月20日(水) 第10日目


夜食 この日は2:30から除雪に出動したので、3:00に夜食でパン1ケととおにぎり1ケ食べたカフェオレ飲んだ


朝食 カップ麺 おにぎり2ケ


昼食 焼肉ランチ





夕食 おから 豆腐 もやし ささみステーキ


1月20日(水) 第10日目  体重 75.9 kg (前日比 -0.3kg) (開始日比 -2.8kg) 体脂肪率 31.4 % (前日比-2.2% )  (開始日比-4.0% )
本日運動なし   7,177歩





1月21日(木) 第11日目


朝食





昼食





夕食 豆ミョウ炒め 豆腐 もやし 納豆



1月21日(木) 第11日目  体重 76.1 kg (前日比 +0.2kg) (開始日比 -2.6kg) 体脂肪率 33.6 % (前日比-2.2% )  (開始日比-1.8% )

本日の歩数 5,510歩 運動無し





1月22日(金) 第12日目


朝食




昼食




夕食  レタスサラダ 煮豆 スープ


1月22日(金) 第12日目  体重 75.9 kg (前日比 -0.2kg) (開始日比 -2.8kg) 体脂肪率 34.3 % (前日比+0.7% )  (開始日比-1.1% )

本日の歩数 4,651歩 運動無し





1月23日(土) 第13日目


朝食 抜き


昼食 抜き


温泉博士持って、「クワハウス岩滝」でまったり!





何か、少し腹がへこんだような気がする!





朝昼抜いて、サウナで汗かいたら、なんと!


瞬間最大風速が吹いたよ!


驚きの  73.96kg !





帰りにラーメン食べたかったが、カロリーを気にして、丸亀製麺でがまん!






1月23日(土) 第13日目  体重 74.9 kg (前日比 -1.0kg) (開始日比 -3.8kg) 体脂肪率 33.3 % (前日比-1.0% )  (開始日比-2.1% )

本日の歩数 5,049歩 運動無し





1月24日(日) 第14日目


 朝食



 昼食




 夕食







1月24日(日) 第14日目  体重 74.5 kg (前日比 -0.4kg) (開始日比 -4.2kg) 体脂肪率 33.9 % (前日比+0.6% )  (開始日比-1.5% )

本日の歩数 9,322歩 運動無し





 昔の写真を見てみると30か31歳くらいでも、なんとか腹が割れている!

 63kgくらいだと思う!

 はー! がんばらねば!




第2週の成果 体重 74.5 kg (開始日比 -4.2kg) 体脂肪率 33.9 %   (開始日比-1.5% )




来週からは、少し運動もいれちゃうぜー!

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