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第1週 「スク親父のスクザップ」一人で出来るもん!
- 2016/01/17(Sun) -
寄る年波からか、体調があまり芳しくない!
しかしながら、今まで貯まりに貯めた、脂肪やコレステロールその他モロモロ!
この肥満体型が悪い事はまったくもって間違い無い!
同年代の訃報を聞く機会もつとに増えた!
いっちょ本気でダイエットしてみるか!
何か、ゴールというか目標が必要だな!
下の写真は30年以上前であるが、当時は細マッチョな筋肉質で58kgぐらいだったと思う!
この皮つなぎを今も持っているので、これを必ず着る事を目標とする!
地獄のダイエット企画のスタートだ!
20kgの減量を目指し、ライザップをパクリオイラのオリジナル「スク親父のスクザップ」を開始するのだ!
期限は4月21日の人間ドックだ!





大変見苦しいので、現在の体型はシャドウをかけておきます!








方法は、単純にカロリーカットと運動である!
朝食はインスタント味噌汁1杯!
昼食は、梅昆布茶1杯!
夕食は、普通に食べる!
途中腹が減っても間食は極力さけるが、オカキやクッキーの1~2枚はOK!
我慢できないときは、飴は自由に食べて良い! (絶食して飴だけ食べて50kg痩せた人をテレビで見た)
ミネラルの補充の為、梅干しや黒砂糖は積極的に摂る、サプリとかには頼らない!


第1週目の経過報告
1/11(月) 第1日目  体重 78.7 kg 体脂肪率 35.4 %  さー、スタートだぜ!!
本日運動なし   4,003歩





1/12(火) 第2日目  体重 77.6 kg (前日比 -1.1kg) (開始日比 -1.1kg) 体脂肪率 34.7 % (前日比-0.7% )  (開始日比-0.7% )
本日運動なし   4,590歩





1/13(水) 第3日目  体重 77.0 kg (前日比 -0.6kg) (開始日比 -1.7kg) 体脂肪率 33.8 % (前日比-0.9% )  (開始日比-1.6% )
本日運動なし   6,138歩





1/14(木) 第4日目  体重 76.9 kg (前日比 -0.1kg) (開始日比 -1.8kg) 体脂肪率 35.1 % (前日比+1.3% )  (開始日比-0.3% )
本日運動なし   7,356歩





1/15(金)) 第5日目  体重 76.2 kg (前日比 -0.7kg) (開始日比 -2.5kg) 体脂肪率 33.4 % (前日比-0.7% )  (開始日比-2.0% )
本日運動なし   9,935歩





1/16(土) 第6日目  体重 75.6 kg (前日比 -0.6kg) (開始日比 -3.1kg) 体脂肪率 33.3 % (前日比-0.1% )  (開始日比-2.1% )
本日運動なし   2,160歩





1/17(日) 第7日目  体重 75.2 kg (前日比 -0.4kg) (開始日比 -3.5kg) 体脂肪率 33.7 % (前日比+0.4% )  (開始日比-1.7% )
本日運動なし   3,518歩


 我慢できずに、ラーメン食っちゃったよ!











第1週の成果 体重 75.2 kg (開始日比 -3.5kg) 体脂肪率 33.7 %   (開始日比-1.7% )




来週からは、少し運動もいれちゃうぜー!

Go! Go!
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コメント
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僕も人間ドックに向けて頑張るのだ!なにはともあれ無理は禁物です。お互い頑張って生きましょう。
2016/01/17 23:03  | URL | ヨッシー #sSHoJftA[ 編集] |  ▲ top

- -

ヨッシーさん どもども
無理して自分を追い込まないと、
つづかないのだ!
根性無しだから!
2016/01/18 01:05  | URL | スク親父 #-[ 編集] |  ▲ top


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