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第3週 「スク親父のスクザップ」一人で出来るもん!
- 2016/01/31(Sun) -
1月25日(月) 第15日目

朝食 抜き


昼食




夕食













1月25日(月) 第15日目  体重 74.9 kg (前日比 +0.4kg) (開始日比 -3.8kg) 体脂肪率 33.0 % (前日比-0.3% )  (開始日比-2.4% )
本日運動なし   11,494歩




1月26日(火) 第16日目 

朝食



昼食



夕食




 久しぶりの、オヤツ





1月26日(火) 第16日目  体重 75.4 kg (前日比 +0.5kg) (開始日比 -3.3kg) 体脂肪率 33.2 % (前日比+0.2% )  (開始日比-2.2% )
    本日運動なし   6,030歩







1月27日(水) 第17日目 

朝食




 砂糖はもちろんゼロだよ!





 昼食 !




 夕食 久しぶりの スシロー !




















1月27日(水) 第17日目  体重 75.2 kg (前日比 +0.2kg) (開始日比 -3.5kg) 体脂肪率 33.6 % (前日比+0.4% )  (開始日比-2.8% )
    本日運動なし   6,039歩







1月28日(木) 第18日目

朝食



昼食



夕食




1月28日(木) 第18日目  体重 74.9 kg (前日比 -0.3kg) (開始日比 -3.8kg) 体脂肪率 32.0 % (前日比-0.6% )  (開始日比-3.4% )
    本日運動なし   5,059歩






1月29日(金) 第19日目

朝食 抜き

昼食 日替わりランチを2食






夕食





1月29日(金) 第19日目  体重 75.1 kg (前日比 +0.2kg) (開始日比 -3.6kg) 体脂肪率 32.4 % (前日比+0.4% )  (開始日比-3.0% )
    本日運動なし   3,541歩






1月30日(土) 第20日目

朝食






昼食抜きで温泉へ




又も、瞬間最大風速だたー!




夕食 隣保の新年会で外食






















1月30日(土) 第20日目  体重 75.9 kg (前日比 +0.8kg) (開始日比 -2.8kg) 体脂肪率 33.4 % (前日比+1.0% )  (開始日比-2.0% )
    本日運動なし   2,612歩








1月31日(日) 第21日目


朝食 抜き

昼食 抜き

夕食  鉄板焼きダイニングで食べ放題!  (この為に朝昼抜いたのだー! )

























































1月31日(日) 第21日目  体重 75.8 kg (前日比 -0.1kg) (開始日比 -2.9kg) 体脂肪率 30.4 % (前日比-4.0% )  (開始日比-5.0% )
    本日運動なし   2,534歩






 そんなに、体重はおちていないが、内科診察で血液検査を受けたら、劇的変化が!

 ɤ-GTP(基準値50以下)オイラはいつも普通に240くらいあるのだが!





 な、な、なんと、たったの99ですと!





 中性脂肪(基準値30~149) オイラはいつも普通に220くらいあるのだが!




 たったの147です!

 やはり、内臓脂肪は確実に減っている証拠だ!




第3週の成果 体重 75.8 kg (開始日比 -3.0kg) 体脂肪率 30.4 %   (開始日比-5.0% )




来週からは、少し運動もいれちゃうぜー!

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第2週 「スク親父のスクザップ」一人で出来るもん!
- 2016/01/24(Sun) -

1月18日(月) 第8日目


朝食





昼食





夕食


レタスのサラダ ケンタッキーチキン2ケ ポテト コールスロー


1月18日(月) 第8日目  体重 75.0 kg (前日比 -0.2kg) (開始日比 -3.7kg) 体脂肪率 33.3 % (前日比-0.4% )  (開始日比-2.1% )
本日運動なし   7,273歩





1月19日(火) 第9日目


朝食





昼食





夕食

おから 煮豆 豆腐


1月19日(月) 第9日目  体重 76.2 kg (前日比 +1.2kg) (開始日比 -2.5kg) 体脂肪率 33.6 % (前日比+0.3% )  (開始日比-1.8% )
本日運動なし   5,684歩




1月20日(水) 第10日目


夜食 この日は2:30から除雪に出動したので、3:00に夜食でパン1ケととおにぎり1ケ食べたカフェオレ飲んだ


朝食 カップ麺 おにぎり2ケ


昼食 焼肉ランチ





夕食 おから 豆腐 もやし ささみステーキ


1月20日(水) 第10日目  体重 75.9 kg (前日比 -0.3kg) (開始日比 -2.8kg) 体脂肪率 31.4 % (前日比-2.2% )  (開始日比-4.0% )
本日運動なし   7,177歩





1月21日(木) 第11日目


朝食





昼食





夕食 豆ミョウ炒め 豆腐 もやし 納豆



1月21日(木) 第11日目  体重 76.1 kg (前日比 +0.2kg) (開始日比 -2.6kg) 体脂肪率 33.6 % (前日比-2.2% )  (開始日比-1.8% )

本日の歩数 5,510歩 運動無し





1月22日(金) 第12日目


朝食




昼食




夕食  レタスサラダ 煮豆 スープ


1月22日(金) 第12日目  体重 75.9 kg (前日比 -0.2kg) (開始日比 -2.8kg) 体脂肪率 34.3 % (前日比+0.7% )  (開始日比-1.1% )

本日の歩数 4,651歩 運動無し





1月23日(土) 第13日目


朝食 抜き


昼食 抜き


温泉博士持って、「クワハウス岩滝」でまったり!





何か、少し腹がへこんだような気がする!





朝昼抜いて、サウナで汗かいたら、なんと!


瞬間最大風速が吹いたよ!


驚きの  73.96kg !





帰りにラーメン食べたかったが、カロリーを気にして、丸亀製麺でがまん!






1月23日(土) 第13日目  体重 74.9 kg (前日比 -1.0kg) (開始日比 -3.8kg) 体脂肪率 33.3 % (前日比-1.0% )  (開始日比-2.1% )

本日の歩数 5,049歩 運動無し





1月24日(日) 第14日目


 朝食



 昼食




 夕食







1月24日(日) 第14日目  体重 74.5 kg (前日比 -0.4kg) (開始日比 -4.2kg) 体脂肪率 33.9 % (前日比+0.6% )  (開始日比-1.5% )

本日の歩数 9,322歩 運動無し





 昔の写真を見てみると30か31歳くらいでも、なんとか腹が割れている!

 63kgくらいだと思う!

 はー! がんばらねば!




第2週の成果 体重 74.5 kg (開始日比 -4.2kg) 体脂肪率 33.9 %   (開始日比-1.5% )




来週からは、少し運動もいれちゃうぜー!

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第1週 「スク親父のスクザップ」一人で出来るもん!
- 2016/01/17(Sun) -
寄る年波からか、体調があまり芳しくない!
しかしながら、今まで貯まりに貯めた、脂肪やコレステロールその他モロモロ!
この肥満体型が悪い事はまったくもって間違い無い!
同年代の訃報を聞く機会もつとに増えた!
いっちょ本気でダイエットしてみるか!
何か、ゴールというか目標が必要だな!
下の写真は30年以上前であるが、当時は細マッチョな筋肉質で58kgぐらいだったと思う!
この皮つなぎを今も持っているので、これを必ず着る事を目標とする!
地獄のダイエット企画のスタートだ!
20kgの減量を目指し、ライザップをパクリオイラのオリジナル「スク親父のスクザップ」を開始するのだ!
期限は4月21日の人間ドックだ!





大変見苦しいので、現在の体型はシャドウをかけておきます!








方法は、単純にカロリーカットと運動である!
朝食はインスタント味噌汁1杯!
昼食は、梅昆布茶1杯!
夕食は、普通に食べる!
途中腹が減っても間食は極力さけるが、オカキやクッキーの1~2枚はOK!
我慢できないときは、飴は自由に食べて良い! (絶食して飴だけ食べて50kg痩せた人をテレビで見た)
ミネラルの補充の為、梅干しや黒砂糖は積極的に摂る、サプリとかには頼らない!


第1週目の経過報告
1/11(月) 第1日目  体重 78.7 kg 体脂肪率 35.4 %  さー、スタートだぜ!!
本日運動なし   4,003歩





1/12(火) 第2日目  体重 77.6 kg (前日比 -1.1kg) (開始日比 -1.1kg) 体脂肪率 34.7 % (前日比-0.7% )  (開始日比-0.7% )
本日運動なし   4,590歩





1/13(水) 第3日目  体重 77.0 kg (前日比 -0.6kg) (開始日比 -1.7kg) 体脂肪率 33.8 % (前日比-0.9% )  (開始日比-1.6% )
本日運動なし   6,138歩





1/14(木) 第4日目  体重 76.9 kg (前日比 -0.1kg) (開始日比 -1.8kg) 体脂肪率 35.1 % (前日比+1.3% )  (開始日比-0.3% )
本日運動なし   7,356歩





1/15(金)) 第5日目  体重 76.2 kg (前日比 -0.7kg) (開始日比 -2.5kg) 体脂肪率 33.4 % (前日比-0.7% )  (開始日比-2.0% )
本日運動なし   9,935歩





1/16(土) 第6日目  体重 75.6 kg (前日比 -0.6kg) (開始日比 -3.1kg) 体脂肪率 33.3 % (前日比-0.1% )  (開始日比-2.1% )
本日運動なし   2,160歩





1/17(日) 第7日目  体重 75.2 kg (前日比 -0.4kg) (開始日比 -3.5kg) 体脂肪率 33.7 % (前日比+0.4% )  (開始日比-1.7% )
本日運動なし   3,518歩


 我慢できずに、ラーメン食っちゃったよ!











第1週の成果 体重 75.2 kg (開始日比 -3.5kg) 体脂肪率 33.7 %   (開始日比-1.7% )




来週からは、少し運動もいれちゃうぜー!

Go! Go!
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